¿Cómo recuperar la figura después del embarazo?

Actualizado: octubre de 2026

El embarazo es una etapa hermosa y transformadora, y después del parto es normal preguntarse cómo recuperar la figura y volver a sentirse cómoda en el propio cuerpo. Cada cuerpo es único y cada recuperación tiene su ritmo, pero hay hábitos que ayudan: una buena alimentación, ejercicio progresivo, descanso y el uso de una faja postparto. En esta guía reunimos todo lo que necesitas saber, incluido cuándo empezar a usar la faja, cómo elegirla y cuánto tiempo usarla.

Alimentación saludable después del embarazo

• Prioriza alimentos nutritivos: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables te dan la energía que necesitas para cuidar a tu bebé.
• Come a horarios regulares y evita pasar muchas horas sin comer.
• Hidrátate bien, sobre todo si estás dando de lactar.
• Evita las dietas estrictas: tu cuerpo necesita nutrientes para recuperarse. Si tienes dudas, consulta con tu médico o nutricionista.

Ejercicio postparto

Antes de empezar cualquier rutina, consulta con tu médico para confirmar que tu cuerpo está listo. Empieza con actividades suaves, como caminar, estiramientos y ejercicios de respiración, y aumenta la intensidad poco a poco. Los ejercicios de suelo pélvico y de abdomen profundo ayudan a recuperar la fuerza de la zona media.

El papel de la faja postparto

Las fajas postparto brindan soporte y compresión en el abdomen y la cintura después del parto:

• Soporte abdominal: después del parto los músculos del abdomen están debilitados; la faja da una sensación de firmeza y estabilidad.
• Compresión controlada: ayuda a que el abdomen se sienta sujeto mientras vuelve a su lugar.
• Postura: el soporte en la espalda ayuda a mantener una buena postura al cargar y amamantar a tu bebé.
• Confianza: te ayuda a sentirte más cómoda con tu ropa durante la recuperación.

¿Es seguro usar fajas después del embarazo?

En general, sí, cuando se usan correctamente y siguiendo las indicaciones médicas. Tras un parto natural, muchas mamás empiezan a usar la faja en los primeros días; tras una cesárea, es mejor esperar a que el médico revise la herida y lo autorice. La faja no debe apretar demasiado ni dificultar la respiración: si sientes dolor o molestias, aflojala o quítatela y consulta a tu médico.

¿Cómo elegir la mejor faja postparto?

• Talla y ajuste: debe comprimir sin apretar. Elige según tus medidas actuales y revisa nuestra guía de tallas; los broches de 3 niveles te permiten ajustarla a medida que bajas medidas.
• Material: el powernet es suave, firme y transpirable, ideal para usar muchas horas.
• Practicidad: busca modelos con abertura inferior y broches fáciles de abrir, y busto libre si estás dando de lactar.
• Cobertura: que cubra bien el vientre bajo y, si lo necesitas, la espalda.

Algunos modelos recomendados: la faja enteriza con tirantes gruesos Ref. 3002, la faja panty con 3 niveles Ref. 3008 y la faja short con sostén Ref. 3012.

¿Cuánto tiempo se debe usar una faja después del embarazo?

En general se recomienda usarla entre 6 y 8 semanas después del parto, varias horas al día, aumentando el tiempo poco a poco. Cada mujer es diferente: escucha a tu cuerpo y combina la faja con buena alimentación y ejercicio para mejores resultados.

Paciencia y autocuidado

• Escucha a tu cuerpo: si sientes dolor o fatiga excesiva, descansa.
• Descansa lo que puedas: el sueño es parte de la recuperación.
• No te compares: tu cuerpo hizo algo extraordinario y cada recuperación tiene su tiempo.
• Pide ayuda a tu pareja, familia o amigos cuando la necesites.

Productos recomendados

• Faja enteriza con tirantes gruesos Ref. 3002
• Faja panty con 3 niveles Ref. 3008
• Faja short con sostén Ref. 3012
• Ver todas las fajas postparto

Preguntas frecuentes

¿Cuándo puedo empezar a usar faja después del parto?

Tras un parto natural, desde los primeros días si te sientes cómoda; tras una cesárea, cuando tu médico lo autorice.

¿Cuánto tiempo se usa la faja postparto?

Generalmente entre 6 y 8 semanas, varias horas al día, aumentando el tiempo poco a poco.

¿Puedo dar de lactar con la faja puesta?

Sí, los modelos de busto libre no interfieren con la lactancia.

¿Tienes dudas sobre tu talla o qué modelo elegir? Visita nuestras tiendas de Lince (Lima) y Cayma (Arequipa) o escríbenos por WhatsApp. Hacemos envíos a todo el Perú.